Työhyvinvoinnin asiantuntija Riikka Nahkamäki

Tauoista lisää jaksamista ja hyvinvointia elämään 

Pysähtyminen prioriteetiksi

Omasta hyvinvoinnista huolehtimisen tulisi olla jokaisen meistä prioriteettilistalla korkealla. Hektisen arjen keskellä se ei kuitenkaan aina tunnu niin yksinkertaiselta tehtävältä. Kiireet ja velvollisuudet vievät helposti mennessään ja kohta huomaammekin vain suorittavamme arkea. Taukoja ei tule otettua tarpeeksi viikolla, eikä välttämättä tule kunnolla pysähdyttyä ollenkaan ennen viikonloppua. Vapaapäivien koittaessa saatammekin olla jo niin väsyneitä että siinähän nekin menevät sitten ohi sumussa, töistä tai koulusta toipuessa.

Näinhän elämän ei kuitenkaan pitäisi mennä. Jokaisen meistä, olimme sitten koulumaailmassa, työelämässä tai muussa elämäntilanteessa, pitäisi pystyä joka päivä pysähtymään, vetämään happea ja ottamaan aikaa omalle hyvinvoinnille. Usein kiireisen arjen keskellä paras tapa tähän onkin nimenomaan hetkeksi pysähtyminen ja arjen tauottaminen.

Tauon laadulla on merkitystä

Työelämässä meille on määritetty lakisääteiset tauot jaksamisen tueksi. Koulumaailmassa on taas ruokatauon lisäksi välitunteja, joiden aikana oppilaiden on tarkoitus saada hetki hengähtää ennen seuraavaan oppiaineeseen orientoitumista. Pelkkä tauon pitäminen ei kuitenkaan takaa onnistunutta palautumista henkisesti tai fyysisesti, vaan myös sillä on väliä mitä teemme taukojen aikana. Tiesitkö, että esimerkiksi kännykän käteen ottaminen ja sosiaalisen median selailu ei toimi monelle meistä parhaimpana mahdollisena taukona? Näin on toki mahdollista saada ajatukset irti hetkeksi koulusta tai töistä, mutta käytännössä siirrytään tuijottamaan vain toisenlaista ruutua tietokoneen ruudun sijaan.

Millainen sitten on hyvä tauko? 

Hyvä tauko on sellainen, jonka aikana saa ajatukset muualle töistä tai koulusta sekä pystyy antamaan myös keholle juuri sitä mitä se sillä hetkellä tarvitsee, kuten esimerkiksi ravintoa, lepoa tai fyysistä aktiivisuutta. Se millaiselle tauolle minäkin hetkenä on tarve määrittyykin pitkälti muun päivän kuormituksen ja olotilan mukaan. Kuitenkin lyhyetkin palauttavat hetket pitkin päivää ja iltaa tukevat vuorokauden kokonaispalautumista ja voivat vaikuttaa positiivisesti myös esimerkiksi yöuneen. Nämä palauttavat tauot auttavat myös jaksamaan ja keskittymään niin töissä kuin koulussakin, tai vapaa-ajalla.

Luonnon ja aistien kautta palautumista päivään

Tiedetään myös, että monelle meistä luonto ja se mitä aistimme luonnossa on hyvin rentouttavaa ja palauttavaa. Luonnon tuoksut, äänet ja sen kauneus auttavat meitä hetkeksi pysähtymään, unohtamaan arjen asiat ja olemaan rauhassa. Usein tuntuukin että luonnossa voi jopa hengittää vapaammin. Valitettavasti kovin moni meistä ei kuitenkaan yleensä ehdi tauolla metsään tai luontoon asti rauhoittumaan.

Siksi onkin ollut ilo tutustua AistiSiimekseen. Taide- ja luontoelämystila Siimes tarjoaa mahdollisuuden palauttavaan taukohetkeen tai rauhallisen kohtaamispaikan. Se rakentuu kätevästi yrityksen tiloihin, hoivakotiin, sairaalaan tai vaikkapa kouluun, hyödynnettäväksi helposti arjen keskellä. On upeaa, että nykypäivänä on tarjolla Siimeksen kaltaisia palveluita, jotka tekevät tauottamisesta ja hyvinvoinnista huolehtimisesta helpompaa. Aina ei tarvitse lähteä kauas saadakseen kokea olevansa luonnon rauhassa.

On tärkeää muistaa, että tauottamisen tai hyvinvoinnista huolehtimisen ylipäätään ei tarvitse olla rakettitiedettä eikä yksi stressinaihe lisää. Yksinkertaisimmillaan se voi olla sitä että pyritään joka päivä tekemään pieniä hyviä valintoja oman jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta. Otetaan edes se pieni hetki itselle. Annetaan keholle ja mielelle mitä ne juuri nyt tarvitsevat.

#tauko #palautuminen #stressinhallinta #työhyvinvointi #hyvinvointi #hyvinvointialuonnosta